Du weißt, was du essen solltest. Abends isst du trotzdem anders.

Die kurze Antwort

Hypnose kann dich dabei begleiten, im entscheidenden Moment anders zu essen: abends, nach Stress, vor dem offenen Kühlschrank. Sie ersetzt weder Ernährung noch Bewegung.

Du bist nicht allein: Nach eigenen Angaben liegt etwa die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland über dem Normalgewicht (Befragung 2019/2020). Über Willensstärke sagt das nichts.

Quelle: RKI, Journal of Health Monitoring 7(3), Befragung GEDA 2019/2020

Abends essen, obwohl du satt bist

Tagsüber hältst du dich an alles. Dann sitzt du auf dem Sofa, und plötzlich stehst du in der Küche, ohne dich dafür entschieden zu haben. Hunger ist es nicht, satt bist du längst.

Was da isst, ist oft ein Teil von dir, der auf seine Art für dich sorgt. Er holt dir nach einem langen Tag Ruhe, Trost oder Belohnung, und Essen ist sein schnellster Weg. Statt gegen ihn anzukämpfen, hilft die Frage, was er braucht und ob es dafür einen anderen Weg gibt.

Nicht: „Mir fehlt die Disziplin.“ Sondern: „Ein Teil von mir sorgt mit Essen für mich, und dafür lässt sich ein neuer Weg üben.“

Was in den ersten Minuten vor dem Schrank helfen kann, steht auf der Seite Heißhunger am Abend.

Warum der Ernährungsplan drei Tage hält

Einen Ernährungsplan könntest du vermutlich selbst schreiben, denn das Wissen ist längst da. Ein Plan spricht aber genau den Kopf an, der ohnehin Bescheid weiß, und nicht den Moment, in dem du zur Chipstüte greifst. Dieser Griff hängt an Uhrzeit, Ort und Gefühl, und diese Gewohnheit ist abends schneller als jeder Vorsatz.

Woran Tommy in den Sitzungen arbeitet

Gewicht und Essen sind der Anlass, aus dem du kommst. Gearbeitet wird an dem, was das Muster am Leben hält: am Abendmoment, an der Belohnung, an der Gewohnheit und an deinem Bild von dir selbst. Wenn das Bild von dir sagt „Ich bin eben dick“ oder „Ich halte nie durch“, findest du dich dort wieder.

Dafür verbindet Tommy mehrere Wege. Hypnose nach Milton H. Erickson arbeitet nicht mit Befehlen, sondern mit Bildern und deinen eigenen Worten. In der Arbeit mit inneren Anteilen hört ihr dem Teil zu, der abends isst, und fragt, was er für dich tun will. Aus der Verhaltenstherapie kommt das Praktische: deine Auslöser kennen und für den Abend einen Plan haben.

Hypnose ändert den Abend am Kühlschrank nicht über Nacht. Sie kann eher ein erster Anstoß sein, der etwas in Bewegung bringt. Ob sie dich gut erreicht, ist Thema im Erstgespräch.

Was Menschen über Hypnose beim Abnehmen schreiben

Wer nach Erfahrungen sucht, landet schnell in Foren und Bewertungen. Dort stehen begeisterte und enttäuschte Stimmen nebeneinander, und jede erzählt von einem Menschen, einem Anbieter und einer Lage, die du nicht kennst. Für deine eigene Entscheidung helfen dir deshalb zwei Fragen mehr als jede Sternezahl:

• Verspricht der Anbieter eine Kilozahl oder ein Datum? Dann ist Vorsicht angebracht.
• Gehören Ernährung, Bewegung und bei Bedarf deine Ärztin dazu, oder soll Hypnose alles allein lösen?

Klientenstimmen findest du hier keine. Warum, und wie du Berichte über Hypnose allgemein einordnest, liest du unter Hypnose: Erfahrungen.

Was ist belegt, was nicht?

Für Hypnose beim Abnehmen gibt es wenig belastbare Studien. Die vorhandenen Studien sind meist klein. Darum nennt dir diese Seite keine Zahl, sondern beschreibt, wobei Hypnose dich begleiten kann. Mehr Halt gibt der Blick in die deutsche Leitlinie.

Quelle: Stewart (2005), Hypnosis in Contemporary Medicine, Mayo Clinic Proceedings 80, 511–524

Die deutsche Leitlinie zu Adipositas setzt auf Ernährung, Bewegung und Verhaltensänderung, je nach Lage auch auf Medikamente oder eine Operation. Hypnose ist dort kein Standard, kann diesen Weg aber begleiten.

Quelle: AWMF, S3-Leitlinie Prävention und Therapie der Adipositas

Hypnose-Magenband: Was ist das?

Beim Hypnose-Magenband wird nicht operiert. Gemeint ist eine Vorstellung: In Trance malst du dir aus, dein Magen sei kleiner und du würdest schneller satt. Eine belastbare Studie, die diesem Bild eine eigene Wirkung belegt, kennt Hypnoze nicht, und deshalb gibt es hier auch keine Zusage dazu.

Ein echtes Magenband oder eine andere Operation ist eine medizinische Entscheidung, die du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt triffst. Hypnose ersetzt sie nicht und spricht auch nicht dagegen. Tommy setzt bei einem anderen Punkt an: ob du Sättigung wieder bemerkst, das leise Signal, das abends vor dem Fernseher oft untergeht. Wie du darauf achten kannst, wenn der Heißhunger kommt, steht unter Heißhunger am Abend.

Wann zuerst die Ärztin dran ist

Bei Untergewicht, in Schwangerschaft oder Stillzeit und bei Stoffwechselfragen sprich bitte zuerst mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Wenn sich Essen und Gewicht wie ein ständiger Kampf anfühlen, du Mahlzeiten ausfallen lässt oder nach dem Essen gegensteuerst, gilt dasselbe. Beraten lassen kannst du dich auch am Telefon des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit zu Essstörungen: 0221 892031.

Quelle: BIÖG, Beratung zu Essstörungen

Wenn du eigentlich etwas Schnelles suchst

Tabletten, Kapseln oder Shakes. Dass dir etwas einen Teil der Last abnehmen soll, ist verständlich. Was ein Mittel übernehmen kann und was trotzdem bei dir bleibt, liest du unter Abnehmtabletten.

Schnell abnehmen. Ein Termin drängt, oder du hast einfach genug: ein guter Grund. Was in kurzer Zeit realistisch ist und was danach im Alltag trägt, steht unter Schnell abnehmen.

Wechseljahre. Verändert sich dein Körper, greifen alte Tricks oft nicht mehr. Was dort körperlich ist und was Gewohnheit, liest du unter Abnehmen in den Wechseljahren.

Manches kann keine Methode ehrlich versprechen: gezielt am Bauch abnehmen gehört dazu, im Liegen oder im Schlaf abnehmen auch. Und falls du an eine Hypnose-Aufnahme oder App denkst: Wie sie sich von einer Sitzung mit Tommy unterscheidet, steht unter Hypnose oder App.

So läuft es ab

Zuerst sprecht ihr 30 Minuten, kostenlos. Du erzählst, wann du anders isst, als du willst, und Tommy sagt dir offen, ob Hypnose passt. Du darfst danach Nein sagen.

Passt es, buchst du dein Thema: 250 €, in der Regel 1 bis 3 Sitzungen, alle im Preis. Tommy sitzt in Leipzig und arbeitet ausschließlich online, die erste Sitzung dauert etwa 90 Minuten, weitere meist um die 60 Minuten, live und 1:1 per Video.

In der Sitzung nehmt ihr euch genau diesen Moment vor: das Sofa, die Uhrzeit, das Gefühl davor. Mehr zum Preis unter Kosten.