Du suchst etwas, das dir das Abnehmen abnimmt. Das ist verständlich.

Warum die Suche nach einer Tablette verständlich ist

Wer nach Abnehmtabletten sucht, hat meist schon einiges hinter sich: Kalorien gezählt, Shakes getrunken, Apps geladen, Pläne angefangen. Irgendwann kommt der Wunsch, dass endlich etwas anderes die Arbeit übernimmt. Das ist kein Zeichen von Bequemlichkeit, sondern von Müdigkeit nach vielen Anläufen.

Deshalb lohnt sich die ehrliche Frage, bevor du die nächste Packung kaufst: Was kann ein Mittel für dich tun, und was bleibt trotzdem an dir hängen? Und wenn es dir vor allem um Tempo geht, findest du mehr dazu unter Schnell abnehmen.

Was Mittel können und was nicht

Bei den rezeptfreien Pillen, Kapseln und Pulvern ist die Antwort ziemlich klar. Nach Einschätzung der Verbraucherzentrale helfen Nahrungsergänzungsmittel nicht dabei, das Gewicht dauerhaft zu senken, auch wenn die Werbung viel verspricht. Manche sollte man nicht ohne ärztliche Rücksprache nehmen, weil sie mit Medikamenten zusammenwirken können. Anders geregelt ist Mahlzeitenersatz: Er kann innerhalb einer kalorienarmen Ernährung dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren.

Daneben gibt es Mittel, die eine Ärztin oder ein Arzt verordnet. Ein Beispiel ist Wegovy, das die Europäische Kommission 2022 zugelassen hat, als Ergänzung zu einer kalorienreduzierten Ernährung und mehr Bewegung. Schon die Zulassung sagt also: Das Mittel ist ein Baustein, nicht der ganze Weg. Wenn ein Mittel für dich in Frage kommt, ist das eine Entscheidung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Das gilt erst recht, wenn sich dein Körper gerade verändert, etwa in den Wechseljahren; mehr dazu unter Abnehmen in den Wechseljahren.

Quelle: Verbraucherzentrale, Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen (Stand 30.07.2026)

Was auch das beste Mittel nicht übernimmt

Ein Mittel kann im Körper etwas verändern, etwa beim Sattwerden oder beim Appetit. Den Abend nach einem langen Tag kennt es aber nicht. Es weiß nicht, dass du auf dem Sofa zur Ruhe kommen willst und dass Essen seit Jahren der schnellste Weg dahin ist.

Genau dort sitzt oft das, was das Abnehmen schwer macht. Ein Teil von dir holt sich mit dem Essen etwas, das keine Kapsel liefert: eine Pause, einen Trost, eine Belohnung. Dieser Teil meint es gut, er hat nur keinen anderen Weg gelernt. Und dann ist da noch das Bild, das du von dir hast. Wenn das Bild von dir sagt „Ich kann das nicht halten“, findest du dich nach jeder Diät dort wieder.

Was das Mittel verändern kann	Was bei dir bleibt
wie schnell du satt bist	der Abendmoment auf dem Sofa
wie stark der Appetit ist	Essen als Belohnung nach einem harten Tag
was auf dem Teller steht (beim Shake)	die Gewohnheit, die schneller ist als der Entschluss
–	das Bild, das du von dir hast

Statt „Mir fehlt das richtige Mittel“ heißt das eher: Mir fehlt kein Mittel. Mir fehlt ein anderer Weg durch den einen Moment am Abend.

Und die Shakes?

Shakes ersetzen eine Mahlzeit, und innerhalb eines Plans kann das helfen. Den Moment, in dem du um neun Uhr abends trotzdem in der Küche stehst, ersetzen sie nicht. Sie ändern, was auf dem Tisch steht, aber nicht, was dich zum Kühlschrank zieht.

Wo Hypnose ansetzt

Hypnose setzt nicht dort an, wo ein Mittel wirkt, sondern an dem, was es dir übrig lässt: am Abendmoment, an der Gewohnheit, am Bild von dir. Tommy arbeitet dafür mit Hypnose nach Milton H. Erickson, also mit deinen eigenen Worten und Bildern für genau den Moment, in dem das Mittel nicht mitentscheidet. Dazu kommt die Arbeit mit inneren Anteilen: Ihr hört dem Teil zu, der sich mit dem Essen die Pause oder den Trost holt, und sucht mit ihm einen Weg, der ohne Kühlschrank auskommt. Elemente der Verhaltenstherapie sorgen dafür, dass du für den Abend einen konkreten Ablauf hast, egal ob du daneben ein Mittel nimmst oder nicht.

Hypnose ersetzt dabei kein Mittel und ist keine Komplettlösung, eher ein Anstoß, der etwas in Bewegung bringen kann. Wie gut das bei Gewicht belegt ist, solltest du ehrlich wissen: Die Studienlage ist dünn. Deshalb klärt ihr im Erstgespräch zuerst, ob du gut Zugang zur Hypnose hast.

Quelle: Stewart (2005), Hypnosis in Contemporary Medicine, Mayo Clinic Proceedings 80, 511–524

Bei Hypnoze heißt das Angebot Trance State Hypnosis: 250 € für ein Thema, in der Regel 1 bis 3 Sitzungen, alle im Preis. Was genau drin ist, steht unter Hypnose Kosten. Wie Hypnose beim Abendmoment ansetzt, liest du ausführlicher unter Abnehmen mit Hypnose.

Wenn Essen sich wie ein Kampf anfühlt

Wenn sich Essen und Gewicht für dich wie ein Kampf anfühlen, du Mahlzeiten ausfallen lässt oder nach dem Essen gegensteuerst, sprich bitte zuerst mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Die Telefonberatung des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit zu Essstörungen erreichst du unter 0221 892031.

So läuft es ab

Zuerst sprecht ihr 30 Minuten kostenlos, und du erzählst, was du schon probiert hast und wann du anders isst, als du willst. Passt es, nehmt ihr euch in den Sitzungen per Video genau diesen Moment vor. Du bleibst dabei wach, kannst jederzeit sprechen, und deine ärztliche Behandlung bleibt, wie sie ist.

Grenzen und Kleingedrucktes stehen unter Hinweise.